Ez a 8-hetes edzésprogram azoknak készült, akiknek van tapasztalata komplexebb funkcionális mozdulatokkal mint KB swing, DB Snatch ...
 
A folyamatosság kulcs a fejlődéshez. Ez a program heti 3 edzés tartalmaz 8 héten keresztül. Minden gyakorlathoz video tartozik, mely bemutatja a helyes kivitelezést.
 
Eszközök:
súlyzórúd
kettlebell
kézisúly
ugrálókötél
kábeles edzőgép
futópad
húzódzkodó rúd
gumiszalagok
plyobox
 
Letölthető pdf fájl. Az ebook angol nyelven íródott, de alap angoltudással és fordítóval könnyedén értelmezhető.