Ez a 8-hetes edzésprogram azoknak készült, akiknek van tapasztalata komplexebb funkcionális mozdulatokkal mint KB swing, DB Snatch ...

A folyamatosság kulcs a fejlődéshez. Ez a program heti 3 edzés tartalmaz 8 héten keresztül. Minden gyakorlathoz video tartozik, mely bemutatja a helyes kivitelezést.

Eszközök:

• súlyzórúd

• kettlebell

• kézisúly

• ugrálókötél

• kábeles edzőgép

• futópad

• húzódzkodó rúd

• gumiszalagok

• plyobox

Letölthető pdf fájl. Az ebook angol nyelven íródott, de alap angoltudással és fordítóval könnyedén értelmezhető.