Ez a program az állóképességed és erönléted fejlesztésére fókuszál otthon végezhető saját testsúlyos gyakorlatokkal.
 
Elsősorban azoknak ajánlom, akik úgy érzik sosincs idejük magukra és a mozgásra. Ezek a rövid 20-30 perces otthoni edzésekhez ki sem kell mozdulnod, reggel, délben vagy este is elvégezheted.
 
Az edzések sorrendje felcserélhető és bármikor elkezdhető. Amire szükséged, az egy intervall időzítő app, amit könnyedén letölthetsz a telefonodra.
 
Minden gyakorlathoz tartozik egy videó, ami a 'demo' szóra kattintva előhívható.
 
A pogram angol nyelven íródott, de könnyedén értelmezhető.
rounds - körök
minutes - percek
seconds - másodpercek
sets - blokkok
reps - darabszámok
amrap - adott időkereten belül annyi kör megtétele, amennyi neked megy