SzemÉlyi edzÉs
Hozd ki magadból a legjobbat
.png)
Utánpótlás és felnôtt versenyzôk számára személyre szabott erôsítô és állóképesség fejlesztô edzések, melyek hozzásegítenek a fejlôdéshez. Hozd ki magadból a legjobbat, érd el a teljesítôképességed határát, tegyél hozzá többet mint mások.
Minden esetben egy konzultációval és egy FMS mozgásminta felméréssel kezdünk, hogy valóban személyre szabott programot állíthassak össze számodra.
Edzés menete:
Elsô fázis - Elôkészítés
- Mozgás elôkészítése
- Mobilizáció
- Dinamikus nyújtás
Dinamikus bemelegítés
Második fázis - Koordináció és gyorsaság
- Létrás gyakorlatok
- Ugrások, szökdelések
- Medicin labda
- Kettlebell
Harmadik fázis - Erô
- Felsôtest húzó és toló gyakorlatok
- Csipôdomináns gyakorlatok
- Térd domináns gyakorlatok
- Core gyakorlatok
Negyedik fázis - Állóképesség
- Sprintek
- Edzôkötél (battle rope)
- Edzôszán (sled)
A következô lépés a fizioterápia után.
Ez a személyi edzés program azoknak a versenyzôknek szól, akik valamilyen sportsérülés után szeretnének ismét 100%-ot nyújtani a pályán.
Nagyon sok esetben ez a lépés kimarad a sportolóknál és egy-egy sérülés után túl hamar túlterhelik magukat, ami visszaveti, lelassítja a teljes felépülést, valamint újabb sérülésekhez vezet.
Az edzések során fokozott figyelem irányul az izületek teljes mozgástartományának visszaállítására, valamint az elgyengült izomzatok erôsítésére.
Ezzel az 1-3 hónapos programmal újra önmagad lehetsz és a legjobbat nyújhatod a versenyeken.
3-6 hónapos személyi edzés program azoknak, akik kezdôk vagy újrakezdôk, illetve azoknak akik úgy érzik a jelenlegi edzéseikkel nem fejlôdnek.
Ha szeretnéd újrainditani az életed, fittebb lenni, energikusabban venni a napokat, akkor ez a program neked szól.
Heti két-három személyre szabott edzéssel megváltoztatjuk a szokásaidat.
Növeld önbizalmad, érezd jobban magad a bôrödben.
Minden esetben egy konzultációval és egy FMS mozgásminta felméréssel kezdünk, hogy valóban személyre szabott programot állíthassak össze számodra.
Vágj bele egyedül, a pároddal, testvéreddel vagy a legjobb barátoddal.
Én mindig ott leszek és segítek, hogy motivált maradj a program elejétôl a végéig.