Jól funkcionáló lábfejek! Kattints a videókért
- Judit Benyus
- Nov 6, 2023
- 1 min read
Gondoltad volna, hogy a testtartásunk a lábfejeknél kezdődik? Három fő pontja van a talpunknak, amit állás közben érzékelnünk kellene, ez a nagy lábujj, sarok és kis lábujj háromszöge.
A talpunk, lábfejünk folyamatosan jeleket küldd az agynak az alattunk lévő talajról, illetve a testünk helyzetéről.
Amikor egy nagyon párnázott cipőbe lépünk, már kevesebb információnk van a földről a talpunk alatt és ezért a testtartásunk is könnyen megváltozhat. Ha csak a saját különböző cipőidre gondolsz is tudod, hogy minden cipőben másképp állsz, kicsit másképp jársz, Nem mindegy, hogy milyen vastag a talpa, vagy hová esik a súlypontod benned.
Idővel a lábunk változik. Általában a nagy lábujj az, ami a második felé húzódik, ezzel változtatva a már korábban említett háromszöget. Azonban a hatékony ideg-izom kapcsolat, a megfelelő lábfej és boka mobilitás mind elképesztően fontos a komplex mozdulatok helyes és ekonomikus kivitelezéséhez.
Vajon megelőzhető a lábujj és lábfejek elváltozása? Részben igen, részben sajnos nem. De a következő gyakorlatokkal mindenesetre késleltethetjük illetve meg is akadályozhatjuk.
A következő gyakorlatokkal fejlesztheted a lábfejek funkcionalitását, megelőzheted a talpi bőnye kialakulását.
Csinálj 3 x 25 mp-et az alábbi gyakorlatból:
Ezek nyújtó és erősítő gyakorlatok fejlesztik a talpazat boltívét.
Csinálj 3 x 20 darabot a következő mozdulatból:
Mielőtt egy újabb erősítő gyakorlattal folytatjuk, nyíjtsuk meg a talpizmokat. Egy masszázs labdára vagy teniszlabdára lesz szükséged:
És ez az én kedvencem. Egy kis szalaggal húzd fel a nagy lábujjad, tartsd meg a szalagot, majd próbáld meg lenyomni a lábujadat a talajra. Itt biztosan fogod érezni a taplizomzatod.
Csinálj 3x15-öt:
Remélem hasznosnak találtad ezt a bejegyzést és sikerül megcsinálni ezeket a gyakorlatokat.
Comments